Mirar este clip para entender lo que hacen los beneficios del ejercicio en su cuerpo, en su mente y en su salud en general.
Aprender cómo aplicar las metas SMART (específico, alcanzable, mensurable, realista y oportuno), para ayudarle a usted a crear y seguir un plan de ejercicios que sea el mejor para usted.
Mirar este video para aprender cómo asegurar que el plan de ejercicios que usted ha establecido por usted mismo es apropiado para usted y aprender otras maneras que le ayuden a mantenerse motivado en el logro y mantenimiento de sus metas.
Con este video aprenderás cómo ayuda a tu salud si estableces y alcanzas una meta de 10,000 pasos al día.
Mirar este video para aprender la importancia y las maneras como usted puede levantarse y moverse durante todo el día, hacer sus sesiones regulares de ejercicio al máximo, reduciendo la cantidad de tiempo que usted permanece sentado.
Mirar este video para aprender la importancia de agregar tiempo a su día para levantarse y moverse, además de cómo mantener una buena postura mientras se sienta en su escritorio y la importancia al hacerlo.
Con este video vas a identificar algunas maneras de ser activo aun cuando trabajas en el escritorio.
Este video te muestra tips sobre cómo puedes ser activo mientras trabajas.
Aprende con este video sobre los beneficios del calentamiento antes de hacer ejercicio, incluyendo aumento de flexibilidad y reducir tu riesgo de lastimarte.
Con este video vas a aprender cómo el ejercicio, en particular caminar, puede mejorar la mala circulación de sangre en tus piernas.
Con este video aprenderás sobre el mejor ejercicio para quemar calorías como correr y nadar.
Aprenda con este video cómo hacer abdominales para fortalecer los músculos del abdomen
Con este video aprenderá cómo hacer el ejercicio del puente que aumenta la fuerza y estabilidad en el tronco y las piernas.
Con este video aprenderá cómo hacer el ejercicio de sentadilla contra la pared para aumentar la fuerza y estabilidad en el tronco y las piernas.
Aprenda con este video cómo hacer el ejercicio de inclinación pélvica para fortalecer los músculos del abdomen
Con este video aprenderá cómo hacer el ejercicio de flexión de espalda, para estirar los músculos abdominales y aumentar la flexibilidad en la parte inferior de la espalda.
Con este video aprenderá cómo hacer un estiramiento de isquiotibiales sentado
Con este video aprenderá cómo hacer un estiramiento de pantorrillas sentado
Aprenda con este video como estirar la parte trasera de la pierna en un marco de la puerta.
Aprenda con este video cómo hacer estiramientos de los músculos de la parte frontal del muslo.
Aprenda con este video cómo hacer el ejercicio de rodilla al pecho para hacer estiramiento de cadera y parte baja de la espalda.
This exercise will help keep your ankle flexible.
